初三心理讲座:调整心态 阳光备考
来源:  作者:  发布时间:2018-6-4 16:31:09

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    中考临近,为了缓解考生心理压力,积极备战考试,5月29日下午,我校邀请到了昆明市教育科学研究院心理健康教育教研员,昆明市仵云霞心理健康教育名师工作室主持人仵云霞老师到我校给初三年级师生开展 “调整心态,阳光备考”的讲座。
 


    在主持人罗老师介绍完后,仵老师以心理学中的似动图形引出话题,激发了同学们的兴趣和参与热情,整场讲座在轻松愉快的氛围中开始。


 

    接下来仵老师用心理学故事和心理学实验向同学们讲授了积极心态的重要性,并告诉大家要通过积极的心理暗示来锻炼自己的心态,无论什么时候都要对一个好的结果心存希望,并且身体力行。
 


仵老师教给同学们积极心理暗示的小秘诀 

                一位同学在现场体验快乐芯减压工具中的菩提树游戏
 
    之后,仵老师就压力大小与任务难度的关系图告诉同学们要根据自己的压力水平来调节压力。如果压力不足,就要适当给自己加压;而压力太大了,需要学会放松减压。
    整场讲座,仵老师就认知调节、改变心态、积极自我暗示、压力调节、放松调节等几个方面给学生提供了专业化的指导和细致化的活动体验。在仵老师的带领下,同学们静心回忆自己状态最好的一次考试;学会调整深呼吸,放松紧张的情绪;学习握拳、紧张全身细胞,再全身心放松的渐进式肌肉放松法;学习体验快乐芯菩提树减压游戏等等,收获满满。
 



    最后,仵老师紧扣主题,带领大家做了一个小游戏“抓住中考”,同学们在欢笑和快乐中身心也得到了放松。
 



     本次讲座富含趣味性和哲理性,仵老师语言温和、深入浅出,与学生频频互动,极大调动了同学们的兴趣和热情。讲座结束后,很多同学都留下来与仵老师交流,并表示:能够在考前聆听这样一场讲座,内心充满了收获。

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